Ale Panowie, o tej kartce z napisem B1 to było już jak wrzucał masti informacje z fotkami przykładowymi bolariusa :-) Strona 12 w tym temacie, na niebiesko: 3.Wrzucamy do specjalnego kodowanego tematu zblokowane dwa aktualne zdjęcia z kartka B 1. Userzy i modowie po otwarciu tematu beda głosowac za najlepsza wyjściową sylwetką.. Jeśli o to [...]
w pracy mam takie które dały by radę, ale one chodzą góra - dół i jak tu mierzyć ja się pytam (cytując klasyka) a żeby nie było w jedną stronę to jeszcze powiem że nikt mi nie wmówi że "czarne jest czarne a białe jest białe"
[...] teraz się też z tego powodu termin przesunie. Za 5 dni już można wstawiać zadania(na czerwono!!!! i zdjecia (zblokowane!!!) Temat do głosowania juz powstał-hasło jest takie samo ,jak poprzednio + 1...:)(nie pytajcie o szczegóły-sami na to wpadniecie..)) http://www.sfd.pl/II_G%C5%82osowanie_w_konkursie_Szerokie_Bary-t1006403.html?master=1#
[...] o barierke a nie o ściane-za wysoko trzymałeś gryf i za mocno byłeś odgiety do tyłu-to było inne cw niż robione przy ścianie-gdzie nie mozna sie odgiąć od pionu. Tak ruszamy z tematem nagrod-były świeta- i tak nic by nie poszło... Jest też niespodzianka dla testerów...:) Ale otym-jak zwykle-flex Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-23 09:16:10
[...] 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 11kg 7kg 7kg 7kg 25min AERO NA ROWERKU Trening bardzo dobry, mimo tego ze cwiczyłem po jednym posiłku, w sumie tak jak tydzien temu. Potem jeszcze popołudniu skusiłem się na zagranie w pile nożna Ale gra była raczej taka spokojnaPOtem zaczęło podac i juz była lipa;/ WIęc tej aktywnosci [...]
Vajolet – czekam na to cierpliwie….....na te za luźne spodnie Ann – no to podobnie jak u mnie, na początku jest ciężkawo, potem rewelacja. Mięsko smaczne! Lukrecja – jak dawno Cię nie było, stęskniłam się SIS!! Pomiar.....dawno nie było, na początku wstawiłam 2 razy (ostatnie na stronie 17), po czym [...]
Mam jeszcze trochę siły na tę redukcję, no i zapału, więc jak najbardziej przedłużam Maupka ------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 87 Trening aero x 2 09.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, 3 jaja, [...]
a jak to jest jesli chodzi o ilosc seri i powtórzen- podasz nam choc troche w przyblizeniu czy mamy sami se poustalac i ty ewentualnie nam sprawdzisz czy dobrze np czy dobrze by było cwiczyc kazdy rodzaj cwiczen po 4 serie w jednym obwodzie? mam jeszcze jedno pytanie czy dobrze by było wprowadzic do programu rozpietki - jesli tak to gdzie je [...]
[...] to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił czułem się jak „młody bóg” praktycznie przez cały okres testu. Obwody ruszyły we wszystkim.. przytyłem około 4kg i jest to [...]
[...] Czułem się zayebiście!! Ostatnie 2 serie to asekuracja 3 osób i poczułem się mega pewnie. Od tej pory muszę tak robić bo poszło ładnie. Nie spodziewałem sie! RDL - Tak jak pisałem ostatnio w RDL ciężary na +, ale nawet tego nie poczułem, dobra praca 2jek, lepsza technika jak ostatnio! prostowanie nóg w ss z uginaniem podudzi. Palenie całych [...]
[...] Wklejam z dziennika lubiekaszke, żeby nie zaginęło i żebym mogła ewentualnie wykorzystać: Sprawdź czy nie masz gorączki - jak masz - nie trenuj. Poza tym to zalecone ode mnie: - 3 - 4g wit C w 2 - 4 dawkach podzielonych, - 50 - 75mg cynku j/w - czosnek w kapsach jak masz, a jak nie to świeży wg [...]
[...] sztangielki 9 kg x 11/9/8/7 (ani to skos nie był, ani płaska, mam w domu taką łamaną ławkę - przy czym nie da się z niej płaskiej zrobić, no to ustawiłam ją, żeby jak najbardziej płasko było, trening się dało zrobić - domsy są) 2. Rozpiętki 3x 12 I- 12x2,5kg II-14x2,5kg III-15x2,5kg (niepokojąco łatwo się robiło, chyba źle [...]
[...] czas dla mnie - pod wieloma względami - ZA WSZELKĄ POMOC - DZIĘKUJĘ.};-) Odkąd zakończyłam redukcję zostałam wypuszczona na głębokie wody samodzielności. Radziłam sobie jak umiałam, jak nie umiałam - to sobie też radziłam. Dzięki temu, że za rączkę nikt mnie nie prowadził musiałam się wiele sama nauczyć i na dobre mi to wyszło. No i mam [...]
azazelu od dzis piszmy jednym ciurkiem - jak 90% ludzi wiec moj post wygladal by tak: z tym czy ten sport jest zdrowy tanszy drozszy w porownaniu do Jasia Kowalskiego mozna dystkutowac w porownaniu z osoba ktora je 2-3 x posilek dziennie do tego jakies parowki + zupa i kanapki wyglada jak patyk to na pewno drozej 'nasza dieta i cala otoczka' [...]
[...] nie chciało mi się włączyć, nie wiem dlaczego. Zaległe wypiski. 20.06.2012 http://img6.imageshack.us/img6/7893/dieta20120620.png Te placki selerowe były przepyszne, jak się z babcią do nich dorwałyśmy to poszły wszystkie,a były robione z całego kilograma selera... To najlepszy dowód na to że nie mogę ich robić za często. Są świetne [...]
[...] problemy finansowe i tym podobne, dlaczego zamknęli oficjalnie nie wiem. W marcu dostałem info że w tym samym miejscu otwiera się nowa siłownia, nowy właściciel, podobno jakaś sieciówka.. o sobie myślałem ale by było śmiesznie jak by się Pjur dżatomi otworzył w 60 tysięcznym mieście. Aż w końcu w naszej rodzimej galerii otworzyło się stoisko [...]
[...] napiszę bo jeszcze muszę to przemyśleć. Szło tak: http://s5.ifotos.pl/img/ddddjpg_sqnasrr.jpg Potem stop, brak motywacji, brak jedzenia, dołek, 7 dni przerwy - żarłem jak leci, melanżowałem. Potem Solaros mi polecił zmienić na High carb. Podbiłem do 1600 kcal w tym 150g białka, 200g węgli, 20g fatu. Szło znowu i to bardzo dobrze, [...]
[...] tu tracę w szczególności przy zmęczonych udach a pratycznie się nie zdarza trenować przy wypoczętych czworogłowych. Założenia Plan na bieg był bardzo prosty, traktuje to jako bardzo mocny trening zaczynam spokojnie wdrapuje się na ostatnie wzniesienie po 6 tym km i w czasie takim aby mieć szansę na złamanie 40 minut. Planem było złamanie tych [...]
5150 Warsaw Triathlon Przed startem Założenia na start miałem proste popłynąć jak najlepiej, pojechać jak najlepiej i pobiec jak najlepiej -) Najbardziej zależało mi na tym żeby dobrze popłynąć aby móc ocenić ewentualny progres lub jego brak na tym etapie rywalizacji, przed rokiem startowałem już na tej imprezie, trasa nie została zmieniona więc [...]
[...] 300km tylko ledwo 150. Podszedłem do zawodów totalnie bez mocy spałem 4ry godziny dodatkowo w piątek robiłem ciężki trening podbiegów. Wyszło że sabotowałem te zawody jak tylko się dało. Żeby nie było nie porozumień piątkowy trening miał taki być bo wiedziałem już że Płock lecę na ukończenie. Pływanie w zalewie wspominam kiepsko. Pralka [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
